綺麗な太腿を練習しよう

太ももの内側は沢山の女性人を悩ませているだろう。脂肪が一番積み上がりやすいところだろう。次に太ももの外側と膝の上にも、脂肪が積みあがりやすいところだ。どのタイプの太もも肥満でも、保養動作を通じて血液循環とリンパのシステムの開通を促進させる必要がある。ダイエットサプリメントを購入したいなら、NCW健康生活館通販へ。

足 細く なる 方法

足 細く なる 方法

 

足 細く なる 方法1:体を仰向けて、足を上に持ち上げ、出来る限り持ち上げる

手のひらで腰を握り、肘を90度曲げ、両足で真上に自転車の動作を踏む動作をやる。本当に自転車を踏むように、アーク型運動をやる。上へ蹴るような動作を避ける。

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足 細く なる 方法2:しゃがみ立ち足美容方法

足を開けて、肩と同じ広さで立ち、つま先が前に向かって、両手がそれぞれダンベルを1個握り、5まで数えると、ゆっくりとしゃがんで、太腿と脛を90度まげて、拳術の基本姿勢のようにやる。1から10まで数えると、ゆっくりと立ち上がって、スピードをゆっくり押させて、お尻を引き締めて、太腿が力を入れて体を支え、立ち上げる。

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足 細く なる 方法3:筋肉練習

座り状態で、上半身を真っ直ぐに伸ばし、両足を伸ばして並べる。第一歩は、右足を曲げて、伸ばしままの左足に巻く。両手で足部を持ち上げて、体を近づける。その姿を10~15秒保持してから、リラックスして、更に左足へ交換する。個人情況次第、繰り返してやることが可能だが、あまり疲れないように基準とする。

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