ダイエット法効果ない7つの原因

ダイエット法効果ない原因1、朝食が少ない

毎日朝急いで家を出て、饅頭を1口食べたりして十分な蛋白質を摂取できなくて、その後、もっと多く食べることに至る。

ダイエット法

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ダイエット法効果ない原因2、フィットネスの前は物を食べない

カンザス大学最新の研究によると、運動前に高蛋白食品を食べる女性、30分運動したら、空腹で運動する人より、消耗した熱量が高いと分かった。また、空腹運動後、空腹感は倍にさせる。

ダイエット法効果ない原因3、1人でフィットネス

集団フィットネスの場合、もっと効果が良い。若し大きな団体に参加したくないなら、2人か3人と一緒に運動すると、数倍の激励作用で、ダイエットの成功に役立つ。

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ダイエット法効果ない原因4、あまりに体重測りが頻繁すぎる

一つ最新の研究により、リラックスを知って節食のダイエット者があれらの日より体重数字気にかかっていた人より、ダイエット効果がいいとわかった。焦慮と情緒化食事を避け、ダイエット目標に近づける。

ダイエット法効果ない原因5、無糖サイダーを飲む

最近一つ研究によって、無糖ソーダを飲む節食者は、実際に潜在意識の中で食事時に、取り戻そうとしている。最終的に摂取した糖分は減っていない。したのは無駄になった。もちろん、ミネラルウォーターを飲むのがベストだ。

ダイエット法

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ダイエット法効果ない原因6、有酸素運動のみをする

もし心肺有酸素運動のみをして、力の訓練を見落とすと、最初に減ったのが水分だけだ。有酸素運動と力訓練を結合し、熱量燃焼を速く、ダイエット効果を大いに高めることができる。

ダイエット法効果ない原因7、軽重量訓練だけ行う

ジムの力訓練区では、女性たちは、「筋肉が増える」が怖くて、重量機械を使用しない。「筋肉が増える」というのは心配する必要がない。重い機械を使うと、更に多い熱量を燃焼させる。

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