ダイエット法 便秘問題の解決

ダイエット法1、食事後、1コップのヨーグルトを飲む

食べったものが少ないなら、食べる量を7割に増加して、食事後ヨーグルトを飲んでください。ヨーグルト中の乳酸菌が腸の環境を変えて、腸の有益菌を増加できて、消化吸収を助けて、コレステロールの含有量を下げる。

ダイエット法

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ダイエット法2、雑穀で主食を代わる

繊維の摂取量が少ないなら、雑穀である部分の主食を代わってください。便秘時、多くのトウモロコシ、アワ、ミール等の雑穀を食べてもいい。これらのものが多くの食物繊維があるので、多くの糞便を生じるので、便秘を緩和できる。果物・野菜を摂取すると同時に水を飲むことも忘れないでください。

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ダイエット法3、一日三食時、規律で水を飲む

体の乾燥で水不足になると、水飲み量を増加すべきだ。毎日水飲み量が1800-2000MLを保持して、朝空腹時、規律的に300mlを飲む。起きた後、2~3コップのぬるま湯を飲むと、便秘の解消に役に立つ。ぬるま湯が胃の中に入ると、胃と腸の反射を齎せて、大腸の動ぐが始まるだから。便秘時、水分が体に吸収されるなので、大便が硬くて乾くなった。水を飲むことで、大便の水不足を補足できる。

ダイエット法

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ダイエット法4、気持ちを調整して、ゆっくりして休む  

便秘が飲食と大きい関係があっても、プレッシャーが大き過ぎると、運動不足、睡眠不足の場合も体のバランスを損害するので、便秘も発生する。以上のことがある場合は、気持ちを調整して、ゆっくり休んでください。体が小さい問題があっても、注意してください。小問題から深刻な問題になった後、改善を始めることが禁止。排泄がスムーズにすると、痩せるになる可能性も高くになるよ。

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